5’ bike 10' mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
squat 170x3x5s

trazioni orizzontali elastico 15x3
spinte su piana 12x10 20x10 28x10
panca indici 81 135x3x7s

pulley 5x5
tricipiti presa neutra 12x3


molto soddisfatto, squat completato tutto a ginocchio nudo, panca sto ritrovando il giusto assetto dopo qualche mese di buio