Buonasera a tutti
Oggi allenamento di push
panca 4x6-6-5-5 49 kg ( riesco a mettere 1 kg a settimana, non è uno sprint, ma una maradona)
https://youtu.be/2CSR7KCULJw
panca inclinata manubri 16 kg 3x10-9-8
squat 64 kg 4x6
affondi manubri 14 kg 3x10
military press 3x5 40 kg
deltoidi laterali
dips 4x6 con zavorra da 11 kg (la prossima volta aumento a 12)
french press bilanciere 8 kg e mezzo a parte
stretching e via
Buon allenamento
Vins