Ieri sera in palestra non c'era nessuno, già mi vedevo a usare la maglia da solo.
Per fortuna è arrivata compagnia e ho potuto portare a termine l'allenamento.
Da ieri mancano 12 settimane agli Italiani di Powerlifting.
21/01
ME Bench
3board raw 3x140 142,5 145 147,5 150 152,5 155 PR
2board + catene + F6 46 3x135 140 145 150 155
Lockout 170x6
I 155 con la maglia e le catene sono stati veramente sfidanti, in chiusura sono circa 170 e se non parti veloce e inizi a rallentare sei fregato. Infatti ogni cm di salita il bilancere diventa sempre più pesante. Ho deciso di tagliare una serie di lockout, lo so che sembrano pennellate di fino ma nel computo totale di serie grindate me ne posso permettere un numero limitato.
Estensioni per tricipiti con manubri 15kg 15 15 15
alzate laterali col busto in appoggio (45°) 10kg 15 15 15
addominali
Segnalibri