In realtà ne mancano 14... ho visto ieri sul mio piano

ME Squat/Dead
Squat corpetto da allenamento bratelle giù deloading 3x200 212.5 220
Stacco corpetto da allenamento bratelle giu 3x212,5 220

Hyper extension + elastico rosso 15 15 15
Trazioni 7 7 7 7
Bicipiti manubri 3x10

Squat stasera sul brutto andante, delle 9 ripetizioni forse 5 erano buone.