Buonasera a tutti ! scusate la piccola assenza
Vi posto l allenamento di oggi
panca 4x6 48 kg
https://youtu.be/Tnndr0xGhcc
panca inclinata manubri 3x10 16 kg
squat 4x5 64 kg
affondi 3x10 con manubri da 12 kg
military press 3x6 39 kg
deltoidi laterali 2x10
dips 4x5 con zavorra da 11 kg
french press bilanciere 2x8 con 9 kg a lato
stretching e via
Buon allenamento
Vins