Grazie Doc!

Aggiornamento wo odierno, piccolo test dello stacco (giusto per tarare le %), panca con fermo 5" e rematore in chiusura. Un po' di fastidio alla spalla sinistra ha limitato la panca.


stacco

5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg

https://youtu.be/0YI0ORe9pkE

panca fermo 5"

5x47kg
5x52kg
2x3 57kg
2x5 52kg

rematore bilanciere

3x8 50kg

Buona serata a tutti!