Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
perche non la progressione del ciclo russo? ovvero numero di serie costante (6) e ogni settimana aggiungi una ripetizione da 2 a 6
se chiudi facilmente il 6x6 puoi fare un'altro ciclo alzando di un 5%

per il resto ci sono troppi complementari per le mie abitudini, ma male non fanno, toglierei solo al venerdi il rematore (che già fai al lunedi) e ci metterei uno stacco leggero 4/5 triple al 60% come recupero attivo
La questione della progressione è solo per una mia preferenza, dato che mi trovo meglio ad alzare le serie e visto che che alla fine, da quanto ne so, in entrambi casi si parla di progressioni simili preferirei fare così (visto anche che terrei le ripetizioni più alte, aiutando in ottica ipertrofia) ma se invece ci sono delle differenze sostanziali sono curioso di saperle.
Per i complementari ne ho inseriti abbastanza per variare rispetto alla precedente scheda dove ne ho tenuti pochissimi.
Grazie mille per il consiglio sullo stacco ! Davvero un ottima idea