perche non la progressione del ciclo russo? ovvero numero di serie costante (6) e ogni settimana aggiungi una ripetizione da 2 a 6
se chiudi facilmente il 6x6 puoi fare un'altro ciclo alzando di un 5%

per il resto ci sono troppi complementari per le mie abitudini, ma male non fanno, toglierei solo al venerdi il rematore (che già fai al lunedi) e ci metterei uno stacco leggero 4/5 triple al 60% come recupero attivo