15/01/2019

ME squat Dead

Squat corpetto da allenamento bratelle giù
3x180+2 catene (circa 8kg l'una)
3x187,5 + 2 catene
3x187,5 + 4 catene

Stacco corpetto da allenamento bratelle giu
3x170+4 catene
3x180 + 4 catene

Squat devo dire bene, sto riprendendo a squattare come ai vecchi tempi ossia ginocchia molto larghe e molto sitting back, ed è una cosa che col corpetto paga. Farò in modo di continuare così.
Stacco, nella prima serie sarebbe dovuto essere un 175x3, ma ieri in palestra c'era veramente casino e mi sono deconcentrato (non vedevo l'ora di finire, maledetta fretta)

Hyperextension con elastico 15 15 15
Trazioni 4x6
Stretching
Casa

Ho aumentato di 1 ripetizione le trazioni, e farò così ogni setttimana. Riscirò ad arrivare ad un 4x10????