Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
5x3x80kg 1'30 2'' di fermo
3x5x75kg 60'' 2'' di fermo
3x6x70kg 60'' 2'' di fermo

squat
5x50
5x70
3x80
5x5x90kg 60''
5x100kg

manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''

stretching, rotatori elastico
Vedo sempre che tieni i recuperi molto bassi. Tipo squat 5x5 90kg '60... Le reps come le fai? Nel senso: sono agili come esecuzione? Sempre salita esplosiva?

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk