Originariamente Scritto da MrDoc
Attento alle spalle...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Attento alle spalle...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è un disonore per un powerlifter essere candidato a modello d&g
quindi ban
addio luigi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
5’ bike 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
front squat 140x3x3s
squat 150x2x4s
trazioni verticali elastico 15x3s
spinte su piana 14x5 20x5 26x5 34x5
panca medi 81 fermo 2 secondi 65x5 95x5 115x3 130x2 145x1x3s; fermo normale 120x5x2s
pulley 10x3s
bicipiti kettebels presa carpea 10x3s
molto contento per il front squat sentito veramente bene, oramai l'approccio a ginocchio nudo sembra pagare, non ne risento in termini di dinamicità o spinta, secondo me appena rimetto le ginocchiere avrò un boost
panca rimesso i gomiti dove devono stare e mi sono sentito super in spinta, questo per il gear è fondamentale....
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri