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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 12-01-2019, 01:00 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
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    Predefinito Walk with Joker

    12.1.19 mi sentivo un po’ stanco inizialmente ma poi è andato sempre meglio e lo stacco leggero è stato un toccasana

    Panca
    Riscaldamento 40,50,60,67.5kg 10,8,8,4rep
    72.5kg 4 x 8serie

    Rematore manubri 14kg 6 x 6
    Bicipiti manubri 14kg 5 x 6

    Stacco
    Riscaldamento 70kg 3x2 90kg 3x2
    Sumo 100kg 3 x 7serie

    Military
    35kg 6 x 6

    Trazioni con elastici 8 x 3serie

    Video panca
    https://youtu.be/aXAdppAIDGY
    stacco
    https://youtu.be/GTot84w4pjY


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    Ultima modifica di the77joker; 12-01-2019 alle 01:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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