Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

A volte è più importante acquisire la capacità di vedere i propri errori che non fare esecuzioni perfette.


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Filosofo

Una curiosità (che non c'entra niente con questo discorso qua) : quanto tempo ti prendono i nuovi allenamenti?

Dipende. Ieri (giorno in cui non ci sono esercizi per le gambe) ho chiuso in circa 65', oggi è stato più lungo e mi ha preso circa 90' (compresi di riscaldamento e stretching)
In generale fai una media di 75'. Però considera che gli ho detto che ho a disposizione 60-70 minuti, massimo 90'. Ovviamente ho dato la disponibilità ad allenarmi 5/6 giorni.

[ThorSon]

BW 80.8

Allenamento:
- Stacco 6x6x97.5kg (65%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=Y-8-RNj4uDw
https://www.youtube.com/watch?v=Wjf3xDQgb00
https://www.youtube.com/watch?v=Tmrc2wRvMXQ

- Panca 4x3x62.5kg (70%1RM)
https://www.youtube.com/watch?v=B-dM5sIPhs8
https://www.youtube.com/watch?v=aChjjshRF30

- Squat 4x3x77.5kg (65%1RM) discesa in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=6qRIJ3gDPhk
https://www.youtube.com/watch?v=mW5_kGrQeO4

- Stretching

Psicologicamente oggi va meno peggio di ieri.
Nello stacco ho cercato di curare il caricamento e la partenza lenta. Credo che la serie migliore sia quella del secondo video, nell'ultimo video tendo a caricarmi poco e a schienare un pochino. Onestamente ero un po' stanco, non tanto fisicamente ma di fiato, d'accordo con il coach cerco di mettere il sabato una sessione di cardio leggero.
Nella panca credo di essere andato bene.
Lo squat poteva andare peggio. Non l'ho mai fatto a fine allenamento e il 6x6 in stacco si è fatto sentire nelle gambe, tutto sommato non mi sembra così brutto.