lo stacco va abbastanza bene, aprirei leggermente le punte dei piedi. Il ciuffo alla ivan zaytsev ti regala punti
nella panca salirei di volume e di ripetizioni
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo stacco va abbastanza bene, aprirei leggermente le punte dei piedi. Il ciuffo alla ivan zaytsev ti regala punti
nella panca salirei di volume e di ripetizioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok grazie, valuterò con il coachOriginariamente Scritto da SeNsHi
In realtà nella scheda ho panca 5 volte a settimana:
- Lunedì con il fermo 3" al petto (3x3 + 3 serie con volume a salire nelle 4 settimane)
- Martedì alterno 4x3x65% a 4x2x70% con discesa lenta in 5"
- Mercoledì completa in 6x6 in progressione 65% > 80%
- Giovedì fermo a 1cm dal petto 4x4 progressione 55% > 70%
- Venerdì alterno 4x3x70% a 4x2x80%
In più ho due sedute con la panca inclinata in 4x10.
Non mi sembra così poca roba
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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