da quando ho fatto lo splendido dicendo la cosa del quintale, non mi sono piu allenato ahaha un genio!
a dir la verità non mi alleno da prima di natale.... ma per me le vacanze sono così: bambini e famiglia al 100% e da quando non ho piu la palestra in casa ma in ufficio non mi posso allenare nemmeno di notte.
Poco male, recupero.

Oggi sono tornato nella GROTTA DEL GORILLA che per quest'inizio anno, dato il freddo porco che fa nel garage, viene ribattezzata temporaneamente GROTTA DELLO YETI

Ho cominciato

(dopo riscaldamento con LOG)

lo SMOLOV JR consigliato da Uber (grazie Uber)

quindi 6x6 con 56kg

poi ho fatto 3x8 di manubri da 12 kg l'uno di CROCI + DISTENSIONI in superset

e poi PANCA STRETTA

e infine curl concentrato

(sembra poca roba ora che l'ho scritta, ma son distrutto..... forse per via della pausa natalizia)

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vado avanti così fino a giovedi compreso e venerdì (se tutto va bene) al 99% dovrei tornare dall'allenatore così mi rivaluta e mi dice se il programmino che ho messo giù va bene o è una caxata