Appena finito di fare alcuni test per la settimana prossima per la nuova scheda. Ho cercato di vedere i pesi da usare per le 5 reps con almeno 2 di buffer (anche se è la settimana di scarico spero che non influisca negativamente queste alzate... solo lo squat l'ho provato due volte). I risultati sono stati i seguenti:


  • Squat 87kg
  • Panca 59kg
  • Military press 39kg
  • Rematore con Bil. 61kg
  • Stacco da terra 109kg


Nello stacco alzo ma continuo ad essere lento... non riesco ad essere esplosivo però c'è da dire che ora l'ho testato anche dopo aver fatto tutto il resto... non mi sono nemmeno preparato per farlo perché ho dovuto fare tutto di fretta e a freddo. Beh, in caso vedrò se alzare o abbassare... per quello c'è sempre tempo, basta avvicinarsi.

P.S: Lo so, pesi ridicoli ma, se devo essere sincero, a parte che mi alleno in forza da quando ho scoperto la scheda di MrDoc, mi alleno davvero molto poco e mi alleno a casa da sempre. Quindi, non insultatemi migliorerò!