E' il fondamentale principale, ma non basta, si deve agire su più fronti, come la variazione di tensione, di volume/intensità e di variabilità degli esercizi stessi per attivare diverse unità motorie.
Se sulla panca utilizzi 60 Kg e arrivi a 70-75 a parità di ripetizioni, di certo il corpo è cambiato un pochino.
Ma poi quando in un anno gli incrementi sono molto minori anche di soli 3-5 Kg in un esercizio allora la trasformazione non avverrà si non si gioca sui fattori sopra elencati.
Ciao