Buonasera a tutti.
Veloce aggiornamento, oggi quasi riposo. Ho fatto giusto un po' di esercizi leggeri, tanto per non stare fermo.
- pulley al rack, 5 serie da 12 con 50 kg, fermo 1"
Video ultima serie:
- rematore con bilanciere, 4 serie da 10 con 40 kg
- spider curl, 2 serie da 12 con 25 kg totali (circa)
- stretching
- foam roller
Domani dovrei fare allenamento normale.
Buonanotte.
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