Grazie a tutti per la risposta, avete ragione non ho messo molte informazioni essendo nuovo non sapevo bene che fare, per l alimentazione sono seguito da un nutrizionista che mi ha messo in un regime ipocalorico,classico 80 gr di riso o pasta integrale a pranzo con 100 gr di tacchino e roba simile + verdure ed a cena carni bianche + verdure con un solo pasto di sgarro a settimana , due uova a settimana e carne rossa una volta a settimana, no dolci no alcool no fritti no bibite come sempre, però ora cambierò nutrizionista affidandomi ad uno più di stampo sportivo. L allenamento ho fatto cardio sicuramente sbagliando per colpa del personal trainer non molto capace, dicendomi che se volevo togliere la pancia dovevo fare solo quello, ultimamente avevo cambiato facendo tre volte a settimana peso con alla fine di ogni sessione 20 minuti di cardio ellittica,tapis ecc,ditemi la vostra visto che siete molto gentili grazie