Sono dimagrito ma mi è rimasta la pancia!! Consigli sull allenamento

[Gabriel9207]

Salve a tutti vorrei sapere come diminuire il grasso addominale,sono alto 1,75 x 70 Kili, sono dimagrito circa 10 Kili facendo cardio ora per un problema alla spalla sono fermo ma riprenderò presto,vorrei dei consigli per ridurre la massa grassa in eccesso

[DadoL]

Ciao, questo é un forum di pesistica frequentato anche da professionisti (io non sono un pro).
Sparare così una domanda senza avere altri dati, un minimo di info ecc non va.
Prima cosa devi presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold". Più informazioni dai, più sarà possibile darti un aiuto. Una foto aiuta sicuramente.
Dalla domanda però, così a naso, deduco che ti manca una base teorica.
Non voglio offendere, sia chiaro.
Azzardando una risposta senza sapere niente di te, l'unica via per eliminare il grasso addominale (quello più difficile da togliere perche é l'ultimo che va via) é aumentare l' output calorico. Cioé, devi consumare di più e non mangiare di meno ( ma questo va contestualizzato) La capacità di "essere tirati" dipende dalla massa magra del soggetto: più muscoli hai e più ti sarà possibile "asciugarti".
Se sei magro con la pancetta e continui a correre e mangiare di meno diventerai semplicemente sciupato e cmq con la pancetta.


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[Saitama]

Solito problema di tutti. Il grasso in eccesso non è detto che lo si toglie dimagrendo. Perdere peso non significa necessariamente perdere anche il grasso ostinato. L'unico modo per farlo è: fare sport e provare diverse tipo di diete che non ti devono, ripeto, necessariamente far scendere di peso. Spingi in palestra, mangia bene ed evita di puntare a perdere kg su kg perché quel grasso li non se ne andrà cosi. Io stesso sono sceso a meno -12kg (confronto all'altezza) ma comunque mi è rimasto del grasso nel basso addome ma, facendo palestra e mangiando bene seppur puntando all'ingrasso per la fase di massa, quel grasso è diminuito confronto a prima che pesavo meno e facevo la fame.

[eraser]

Salve a tutti vorrei sapere come diminuire il grasso addominale,sono alto 1,75 x 70 Kili, sono dimagrito circa 10 Kili facendo cardio ora per un problema alla spalla sono fermo ma riprenderò presto,vorrei dei consigli per ridurre la massa grassa in eccesso

Hai provato con il coltello del prosciutto?

[Gabriel9207]

Grazie a tutti per la risposta, avete ragione non ho messo molte informazioni essendo nuovo non sapevo bene che fare, per l alimentazione sono seguito da un nutrizionista che mi ha messo in un regime ipocalorico,classico 80 gr di riso o pasta integrale a pranzo con 100 gr di tacchino e roba simile + verdure ed a cena carni bianche + verdure con un solo pasto di sgarro a settimana , due uova a settimana e carne rossa una volta a settimana, no dolci no alcool no fritti no bibite come sempre, però ora cambierò nutrizionista affidandomi ad uno più di stampo sportivo. L allenamento ho fatto cardio sicuramente sbagliando per colpa del personal trainer non molto capace, dicendomi che se volevo togliere la pancia dovevo fare solo quello, ultimamente avevo cambiato facendo tre volte a settimana peso con alla fine di ogni sessione 20 minuti di cardio ellittica,tapis ecc,ditemi la vostra visto che siete molto gentili grazie

[Gabriel9207]

Ragazzi come faccio a postare una foto?? Grazie ancora

[Romulano]

Quando scrivi una risposta, utilizza l'icona dell'immagine che sta nel menu in alto nella finestra nella quale scrivi, quella vicino all'icona della pellicola (che serve per mettere i link dei video). In questo modo puoi selezionare il file che hai sul computer contenente l'immagine che vuoi mettere nel messaggio.

Segui i consigli che ti hanno dato sopra e vedrai che col tempo ci saranno i miglioramenti.
Leggi le discussioni in evidenza sul forum riguardanti alimentazione e allenamento.
Per il resto, puoi sempre chiedere.
Non ho visto: ti sei presentato? Metti più informazioni che puoi su di te, sono utili per indirizzarti meglio.

Buon allenamento.

[Gabriel9207]

Vi ringrazio molto , l allenamento che ho detto prima tre volte a settimana pesi con alla fine 20 Min di cardio secondo voi va bene o troppo poco cardio?? Sarebbe meglio andarci 4 volte che ne dite???

[DadoL]

Vi ringrazio molto , l allenamento che ho detto prima tre volte a settimana pesi con alla fine 20 Min di cardio secondo voi va bene o troppo poco cardio?? Sarebbe meglio andarci 4 volte che ne dite???

https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

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[Romulano]

Non hai un programma di allenamento dettagliato?
Hai parlato di un personal trainer, lui dovrebbe darti tutte le informazioni.

[Gabriel9207]

Mi presento qui visto che siete molto gentili e mi rispondete spesso ,sono Gabriele ho 26 anni e peso 70 kili,in passato praticavo tennis ma a causa di problemi lavorativi (mi muovevo spesso ) e soprattutto famigliare( momento veramente difficile) ho smesso con lo sport purtroppo. Da un anno però mi sono rimesso sotto e sono dimagrito ma ora come vi dicevo arrivato a 70 Kili mi è rimasto grasso sull addome, il nutrizionista ha detto che secondo i valori riportati sul macchinario ho una percentuale di massa grassa del 12% cosa praticamente impossibile per questo ho deciso di cambiare,consultando uno di stampo sportivo,palestra non l avevo mai fatta seriamente,ho iniziato prima facendo cardio sbagliando,ora volevo fare pesi ma sono fermo per una contrattura,come allenamento avevo iniziando facendo petto gambe e 20 Min di cardio
Spalle bicipiti tricipiti e 20 Min di cardio
Dorsali e richiamo per gambe per 20 Min di cardio rispettivamente divise in tre sessioni di allenamento a settimana,va bene come faccio a diminuire la massa grassa?? Devo dimagrire ancora??? Proprio perché sono fermo sfrutto per informarmi con voi certamente più esperti di me grazie