Ciao a tutti.
Oggi allenamento limitato, solo panca e un po' di stacchi leggeri.

Panca piana:
- 6x6 con 69 kg
- 3x3 con 85 kg.
A dire la verità avevo iniziato prima di pranzo, ma mi sono interrotto dopo tre serie. Dopo pranzo ho ricominciato da capo, quindi ce ne sarebbero 3 in più, ma non fa niente.
Video della prima e sesta con 69 kg e della prima con 85 kg:


- Stacco con 50 kg (3 serie da 6) e con 70 kg (3 serie da 6)
Video di una serie con 50 kg:

Domani vediamo se posso farlo un po' più seriamente.
Per ora sto meglio.

- stretching
- foam roller

Video con una serie di dislocazioni scapolari che faccio all'inizio e di adduzioni scapolari che faccio tra le serie:


Buona serata a tutti.