Spetsnaz

[MrDoc]

si viste le nominination siamo 2 gruppi da 11

Sicuramente, però all inizio pensavo che ci avrebbero diviso Master 1 da una parte e gli altri Master dalla altra, poi però mi è venuto in mente che chiedono i massimali all atto dell iscrizione, quindi forse ci divideranno in base a quello

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credo che la richiesta dei massimali sia una sorta di prassi per eventuali pre-divisioni di gruppi numerosi tipo le senior 83, 93.
visto che gli M1 siamo stati divisi in 4 sottocategorie il gruppo più numeroso risultano gli M3 con 6 persone, quindi i max sono del tutto inutili.

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martedi 28

riscaldameto

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.4(ok facili) allora 210.4.4

panca 60.8 90.6 110.4 130.5.6

trazioni giochino a numeri variabili partenza serie ogni 60 secondi 2,4,2,3,5(max),1,3
il perchè di questo giochino? semplice se il tempo a disposizione è quasi zero in 6 minuti te la cavi

purtroppo ieri ho perso un sacco di tempo per cause stupide, quasi 1 ora in più per tornare a casa dal lavoro (camion che perde il carico in galleria), un'altra mezz'ora per lettore dvd rotto con annessi test per capire se fosse il cavo l'ampli o il lettore, ciò ha anche comportato l'allenarsi senza musica


togliere altro tempo alle ragazze mi sembrava eccessivo, e ricavarlo da salto della doccia e igiene dentale per due serie in più forse sarebbe stato anche peggio.

[MrDoc]

togliere altro tempo alle ragazze mi sembrava eccessivo,

Nella vita gli uomini hanno delle priorità.

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giovedi 29

riscaldamento

stacco sumo 60.6 100.5 140.4 170.3 190.4.5

panca 60.8 90.6 110.4 125.3 140.2.6

front squat 80.4 100.4 140.4.3 140.4

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sabato 1/12

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 170.3 190.5.6
il volume non è un problema il fatto che al piano sotto avessi 13°C scarsi un po' si (ricordarsi di accendere i caloriferi mezz'ora prima di allenarsi)

panca 60.8 100.6 120.4 135.5.4

stacco 60.6 100.5 140.4 160.3 180.2.4


cosa più bella della settimana mia nonna (90 anni) che vede bimbetta (4 settimane) per la prima volta; l'istinto materno è immortale, la bellezza e la purezza di questo amore ... da lacrime, non descrivibile.

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lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

[DadoL]

lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

Leggerissimo il front squat

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[6i6i]

ciao luigi, vedo che anche tu stai preparando la coppa italia, ma l'attrezzatura la utilizzi poco? fai giusto qualche test per vedere le entrate?

[circle69]

ciao Gigi

l'attrezzatura non l'ho praticamente mai usata o quasi, più per altre cause che per scelta.
Normalmente vado al Forma tutti i Sabati e si testa 2/3 volte lo squat 2 la panca e 1 lo stacco, un test a settimana dalla VII° fino alla penultima settimana prima della gara ma per questa coppa italia tra l'italiano di panca, l'europeo raw che hanno impegnato il Colonnello e la Dona, e soprattutto la nascita di bimbetta sono riuscito a testare solo lo squat ai primi di novembre, e un test di stacco a casa visto che il velocity in questo periodo non mi è strettissimo.
spero Domani sera di farcela a provare almeno una volta la maglia (andare al Forma di venerdi sera partendo dalle valli bergamasche è un suicidio di traffico).
di buono c'è che peso qualcosa meno del solito quindi i materiali non dovrebbero impiccarmi, e soprattutto è la 3a gara gear dell'anno e non la seconda.
la condizione è discreta e tutto sommato non avendo nessuna pretesa di risultato a tutti i costi ( gli 800 di Luglio posso considerarli come target del 2018) direi che l'importante sarà fare bene e soprattutto divertirsi.
poi al '19 ci penso da sabato 15


allenamento 5/12

riscaldamento

stacco 60.6 100.5 140.4 170.3 190.2 210.2.2 poi " ma si dai altri 10kg ci stanno" 220.2.2 ultimo stacco "intenso"

panca superlight 60.8 80.6 100.4.4

stacco tradizionale 100.4 140.4 165.3.3

rematore 80.6.5

[ThorSon]

(andare al Forma di venerdi sera partendo dalle valli bergamasche è un suicidio di traffico).

Scusa la domanda OT: di dove sei?

[circle69]

originario Brianza ma da 8 anni abito Nembro e lavoro a San Paolo d'argon

se sei di zona ben conoscerai il traffico delle 1730 zona autostrada

[kel]

ma da 8 anni abito Nembro

ma non ci credo!!!
sono vicino di casa di uno dei piu forti powerlifters italiani e non lo sapevo!!!!
io sono di ranica!

[ThorSon]

se sei di zona ben conoscerai il traffico delle 1730 zona autostrada

No, ma che dici? da Seriate a Bergamo inizi a fare coda alle 15
Lunedì l'ho trovata anche alle 20:30...assurdo

[circle69]

ma non ci credo!!!
sono vicino di casa di uno dei piu forti powerlifters italiani e non lo sapevo!!!!
io sono di ranica!

più forti è un parolone, ormai sono da secondo gruppo.