Spetsnaz

[circle69]

martedi 28

riscaldameto

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.4(ok facili) allora 210.4.4

panca 60.8 90.6 110.4 130.5.6

trazioni giochino a numeri variabili partenza serie ogni 60 secondi 2,4,2,3,5(max),1,3
il perchè di questo giochino? semplice se il tempo a disposizione è quasi zero in 6 minuti te la cavi

purtroppo ieri ho perso un sacco di tempo per cause stupide, quasi 1 ora in più per tornare a casa dal lavoro (camion che perde il carico in galleria), un'altra mezz'ora per lettore dvd rotto con annessi test per capire se fosse il cavo l'ampli o il lettore, ciò ha anche comportato l'allenarsi senza musica


togliere altro tempo alle ragazze mi sembrava eccessivo, e ricavarlo da salto della doccia e igiene dentale per due serie in più forse sarebbe stato anche peggio.

[MrDoc]

togliere altro tempo alle ragazze mi sembrava eccessivo,

Nella vita gli uomini hanno delle priorità.

[circle69]

giovedi 29

riscaldamento

stacco sumo 60.6 100.5 140.4 170.3 190.4.5

panca 60.8 90.6 110.4 125.3 140.2.6

front squat 80.4 100.4 140.4.3 140.4

[circle69]

sabato 1/12

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 170.3 190.5.6
il volume non è un problema il fatto che al piano sotto avessi 13°C scarsi un po' si (ricordarsi di accendere i caloriferi mezz'ora prima di allenarsi)

panca 60.8 100.6 120.4 135.5.4

stacco 60.6 100.5 140.4 160.3 180.2.4


cosa più bella della settimana mia nonna (90 anni) che vede bimbetta (4 settimane) per la prima volta; l'istinto materno è immortale, la bellezza e la purezza di questo amore ... da lacrime, non descrivibile.

[circle69]

lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

[DadoL]

lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

Leggerissimo il front squat

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[6i6i]

ciao luigi, vedo che anche tu stai preparando la coppa italia, ma l'attrezzatura la utilizzi poco? fai giusto qualche test per vedere le entrate?