Diario gigi warrior

[6i6i]

Anche con il corpetto largo devi sforzarti per scendere sotto il parallelo, con il corpetto da gara quanto peso ti ci vuole come minimo per scendere sotto il parallelo?

ciao doc! so che ti sembrerà strano ma a queste % anche col gear largo mi è stato detto di non forzarmi a scendere sotto il parallelo, ma di squattare mantenendo una buona dinamica e una velocità buona, ovvero se per prendere la valida devo rallentare molto o fare fatica ,sforzarmi insomma, non va bene per il tipo di squat che poi dovrò fare in gara, l'obiettivo è generare sempre un'alzata fluida, credo che in gara non mi farò chiamare nemmeno il su, è rischiosissimo ma cercherò di scendere valido e risalire

[MrDoc]

ciao doc! so che ti sembrerà strano ma a queste % anche col gear largo mi è stato detto di non forzarmi a scendere sotto il parallelo, ma di squattare mantenendo una buona dinamica e una velocità buona, ovvero se per prendere la valida devo rallentare molto o fare fatica ,sforzarmi insomma, non va bene per il tipo di squat che poi dovrò fare in gara, l'obiettivo è generare sempre un'alzata fluida, credo che in gara non mi farò chiamare nemmeno il su, è rischiosissimo ma cercherò di scendere valido e risalire

Non mi sembrano strane in realtà perchè coincidono con quelle di Gianluca.

Ne capisco perfettamente la logica, ma io non ce la faccio ad andare in gara a questo modo, se non ho provato più volte uno squat gear valido la mia ansia mi blocca.

[6i6i]

Non mi sembrano strane in realtà perchè coincidono con quelle di Gianluca.

Ne capisco perfettamente la logica, ma io non ce la faccio ad andare in gara a questo modo, se non ho provato più volte uno squat gear valido la mia ansia mi blocca.

e lo so è dura da mandar giu senza troppe domande ahahha, tutti vogliamo essere sicuri di far bene, anche perchè il gear gioca brutti scherzi

[6i6i]

stacco 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1,corpetto allenamento 220x1x3s


femorali corpo libero 4x8
push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3,pr
<strong>
alzate laterali cinesi 4x10
tirate con elastici 4x12

[6i6i]

squat 60x6 100x5 130x3 150x2x4s

panca slingshot 165x2x3s

pressa 45 gradi 4x8 220
lat machine 4x12 50
tricipiti manubri 4x8

[6i6i]

stamattina allenamento a stomaco vuoto

squat 60x10 100x8 140x5(da notare piu ripetizioni rispetto al solito, perchè al mattino sono un pò rigido e preferisco sciogliermi bene) con fasce 160x3, corpetto allenamento bretelle giu 190x2, bretelle su 210x1x2s

leg extension 3x10
panca 60x6 90x5 110x4, con slinghsot 130x2 140x1 150x1 160x1

panca piana manubri 3x10
lat machine 3x10
tricipiti cavo 3x10

subito dopo trattamento dal fisioterapista che mi ha sciolto la contrattura al brachiale e applicato del kinesio

post workout polenta e bruscitt fatti da me (Mr Doc sa cosa sono)

[MrDoc]

post workout polenta e bruscitt fatti da me (Mr Doc sa cosa sono)

Porca miseria, io me li concederò dopo la gara...