panca 60x6 90x4 110x3 125x2 140x1, maglia da gara 170x2 board 10cm, 180x2 board 7cm 190x1 board 7cm 190x1 board 4cm

squat 60x6 100x5 140x4,con fasce 160x2, corpetto allenamento bretelle giu 190x3 210x2. bretelle su 225x2x2s

panca dai pin 60x5 100x5 120x5
leg extension 1 gamba 3x10
lat machine 3x15 50
tricipiti manubri 3x12