allenamento odierno:


riscaldamento : flessioni e poi log scarico.


panca bulgara


questa una delle serie di avvicinamento (60kg):
https://youtu.be/gV4L4UqzXYI


e questo il massimale di giornata, che è anche il mio nuovo massimale assoluto (sempre che sia valido),
78 kg:
https://youtu.be/1f2lXLhQGIU


poi squat intensificazione. mi faceva male una coscia, diciamo il muscolo sotto la coscia, non saprei come chiamarlo, piu che farmi male, sembrava che mi si accavallase qualcosa quando spingevo per tornar su. Non si può chiamare dolore ma era una sensazione fastidiosissima. già successa in passato e quando mi era successo, avevo lasciato stare. Invece sta volta ho fasciato la zona come per tenerla al caldo e ho spinto ugualmente, spero di non aver fatto una cazzata.


ecco 2 serie con 90 kg (di cui la prima nobelt non per scelta ma per dimenticanza)
https://youtu.be/3MnirgH3-ic
https://youtu.be/Gs8BejkN4uk