Spetsnaz

[MrDoc]

togliere altro tempo alle ragazze mi sembrava eccessivo,

Nella vita gli uomini hanno delle priorità.

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giovedi 29

riscaldamento

stacco sumo 60.6 100.5 140.4 170.3 190.4.5

panca 60.8 90.6 110.4 125.3 140.2.6

front squat 80.4 100.4 140.4.3 140.4

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sabato 1/12

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 170.3 190.5.6
il volume non è un problema il fatto che al piano sotto avessi 13°C scarsi un po' si (ricordarsi di accendere i caloriferi mezz'ora prima di allenarsi)

panca 60.8 100.6 120.4 135.5.4

stacco 60.6 100.5 140.4 160.3 180.2.4


cosa più bella della settimana mia nonna (90 anni) che vede bimbetta (4 settimane) per la prima volta; l'istinto materno è immortale, la bellezza e la purezza di questo amore ... da lacrime, non descrivibile.

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lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

[DadoL]

lunedi 3

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 210.2 230.2.3
pian piano i kg ritornano (ovvio la condizione dell'europeo di luglio o del raw di ottobre sono ad anni luce)

panca 60.8 90.6 110.5 130.5.4

front squat legggero 90.5 120.3.3

GM 80.8.5

Leggerissimo il front squat

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[6i6i]

ciao luigi, vedo che anche tu stai preparando la coppa italia, ma l'attrezzatura la utilizzi poco? fai giusto qualche test per vedere le entrate?

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ciao Gigi

l'attrezzatura non l'ho praticamente mai usata o quasi, più per altre cause che per scelta.
Normalmente vado al Forma tutti i Sabati e si testa 2/3 volte lo squat 2 la panca e 1 lo stacco, un test a settimana dalla VII° fino alla penultima settimana prima della gara ma per questa coppa italia tra l'italiano di panca, l'europeo raw che hanno impegnato il Colonnello e la Dona, e soprattutto la nascita di bimbetta sono riuscito a testare solo lo squat ai primi di novembre, e un test di stacco a casa visto che il velocity in questo periodo non mi è strettissimo.
spero Domani sera di farcela a provare almeno una volta la maglia (andare al Forma di venerdi sera partendo dalle valli bergamasche è un suicidio di traffico).
di buono c'è che peso qualcosa meno del solito quindi i materiali non dovrebbero impiccarmi, e soprattutto è la 3a gara gear dell'anno e non la seconda.
la condizione è discreta e tutto sommato non avendo nessuna pretesa di risultato a tutti i costi ( gli 800 di Luglio posso considerarli come target del 2018) direi che l'importante sarà fare bene e soprattutto divertirsi.
poi al '19 ci penso da sabato 15


allenamento 5/12

riscaldamento

stacco 60.6 100.5 140.4 170.3 190.2 210.2.2 poi " ma si dai altri 10kg ci stanno" 220.2.2 ultimo stacco "intenso"

panca superlight 60.8 80.6 100.4.4

stacco tradizionale 100.4 140.4 165.3.3

rematore 80.6.5