Spetsnaz

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venerdi 23

Risc

Panca 60.8 90.6 110.4 130.3 145.2 152,5.3.3 nota: piu impegnativa del previsto

squat 70.8 110.6 150.4 180.3.4

panca stretta 60.8 90.5 110.4.5 con qualche trazione tra una serie e l'altra


Domenica 25

stacco sumo 60.6 100.6 140.4 160.3 180.5.4 poi ricordandomi che lo sentivo pieno a 118 e adesso sarò al max 115 ho provato a infilarmi il velocity
e infatti senza neanche finire i santi del calendario è salito
tre singoline a salire 200, 220, 240 abbastanza facili ma ho deciso lo stesso di fermarmi visto che non manca poi tantissimo alla coppa Italia (appena posso scarico il video)

panca 60.8 80.6 100.6 120.6.4

military press 40.8 60.5.3 70.3.3

[kel]

e infatti senza neanche finire i santi del calendario è salito

ahahahah

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https://youtu.be/HwKDX2kWVU4

[MrDoc]

Ho visto che venerdì mattino 14 dicembre dovremmo trovarci al PalaFIPL perchè , se non cambiano nulla, siamo nella stessa tornata dei Master

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si viste le nominination siamo 2 gruppi da 11

[MrDoc]

si viste le nominination siamo 2 gruppi da 11

Sicuramente, però all inizio pensavo che ci avrebbero diviso Master 1 da una parte e gli altri Master dalla altra, poi però mi è venuto in mente che chiedono i massimali all atto dell iscrizione, quindi forse ci divideranno in base a quello

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credo che la richiesta dei massimali sia una sorta di prassi per eventuali pre-divisioni di gruppi numerosi tipo le senior 83, 93.
visto che gli M1 siamo stati divisi in 4 sottocategorie il gruppo più numeroso risultano gli M3 con 6 persone, quindi i max sono del tutto inutili.