28.11.18

Un po’ di esercizi di mobilità spalle e scapole con bastone e elastico

Panca
40kg 5 lenti fermo lungo
50kg 5 lenti fermo lungo esplosivi
60kg 4 fermo lungo
70kg 3
70kg 2 frustrato, la terza non sale.

Oggi non so boh. Anche 40kg mi sembravano pesanti, i 70kg non salivano e ho deciso di fare serie alternate 60-70kg per il resto del tempo:

Cioè in totale contando anche le precedenti saranno
70kg 2 x 5serie
60kg 4 x 5serie

In jump set
Rematore bilanciere
40kg 10 x 6serie




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