Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi panca e accessori.

Cominciamo un ciclo di volume con sedute alternate upper lower. Ho una forte contrattura alla zona lombare che oggi mi ha dato pochi problemi ma se non va via mi ostacolerà parecchio nella seduta B.

Panca touch&go discesa controllata 3xMAX@55kg (se ho contato bene ho fatto 21, 18, 18 rep tenendone una/due in riserva)

Dip 4x8

Panca fermo 3" 5@55, 60, 65, 70, 75, 80kg
https://youtu.be/MvPQIBRg-YE

Croci e french press 4x8

Piegamenti trx piedi su panca 5x5

Di questi metto il video per far vedere che roba è e farci due risate sulla mia esecuzione.
https://youtu.be/bQxW7RNg6Pg

Buona giornata,
Morgante

[kel]

Che roba le flessioni sugli elastici. Mai visto. Sì, un po fa ridere. Un po'però fa anche paura: vedevo già gli elastici che si aprivano e la tua faccia per terra.

Quanto ai massimali dell'altro giorno, sono d'accordo col Doc: è ovvio che se aggiusti la tecnica, devi interiorizzarla prima di spingere. E mi sembra che da quando sei seguito aggiustare la tecnica è proprio quel che stai facendo. Quindi bona, avanti così!

[Morgante]

Che roba le flessioni sugli elastici. Mai visto. Sì, un po fa ridere. Un po'però fa anche paura: vedevo già gli elastici che si aprivano e la tua faccia per terra.

Per fortuna non sono elastici, però la faccia per terra ho rischiato seriamente di sbattercela.