Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

se mai un giorno dovessi cominciare il percorso che dicevi nell'altro post, metti nel tuo curriculum:
"una giornata nella Doc Caverna"
Ha più valore di qualunque corso!!!

mitico Thor e mitico Doc

In realtà è già nel CV

[MrDoc]

Per me è sempre istruttivo poter osservare dal vivo alzate che sono sicuramente più tecniche delle mie, io "porto sempre a casa" qualcosa

(...a parte il fatto che io ho guadagnato un ottimo tortino cucinato dal nostro atleta in persona, anche se sono riuscito a mangiarne solo una piccola parte perchè quel delinquente mio figlio , mentre ci allenavamo, ne ha mangiato buona parte )

Thorson aveva solo bisogno di due occhi che lo osservassero in 3D, perchè purtroppo nei video (in particolar modo nella panca) si perde moltissimo, e di un paio di piccoli suggerimenti da parte di qualcuno che le minchiate le ha fatte tutte.

Bella anche la panca “alla Doc” magari un po’ troppo in pancia ma va benissimo [emoji106]

Coma ha già risposto Thorson è verissimo, gli ho fatto forzare molto il movimento perchè memorizzasse la sensazione di tenere le spalle basse; alzare le spalle mentre si spinge, non solo non rende, ma è soprattutto pericoloso per le articolazioni.

Quando sarà automatico per lui tenere le spalle basse dovrà aprire un pochino i gomiti e il bilanciere andrà nel punto giusto del petto.

[ThorSon]

BW 80.6

Allenamento
- Panca 8x3. Ho fatto 3 serie a 80kg ma onestamente le ho fatte da schifo. Così ho scalato a 70kg e ho fatto le altre 5.
https://youtu.be/GDzxqolZANc
https://youtu.be/cfoeAV-0w7M
https://youtu.be/d02qm02ysnY

- Squat 5x5x80kg
https://youtu.be/mT3yYzlb7JQ
https://youtu.be/q-QtF17FHmM

- Lat machine 3x10x45kg