Vi ringrazio a tutti i complimenti !
Buona domenica a tutti , vi posto l allenamento di giovedì
Squat fermo 1' in basso 3x6s
https://youtu.be/6_eW5nmIazc
panca 65% 40 kg 5x5
stacco progressione 85% 5x5
https://youtu.be/tdG223x9-3c
military press progressione 41kg 6-5-5-5
deltoidi posteriori 2x15
curl con bilanciere hammer 4x8 11 kg a parte
addome
domani e martedì mi spettano 2 allenamenti di scarico ( uguale a quelli che feci in passato? ) , per poi testare i massimali, son curioso
buon allenamento
Vins