Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

**kel** · 22-11-2018, 10:34 AM

Originariamente Scritto da kel

adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push

) e , nel caso, lo aggiungo.

eccolo:

Originariamente Scritto da 6i6i

military press 30x5 40x4 50x2 60x1 70x1 75x1 60x3x3s

questo è un PRESS puro (senza PUSH).
scusa 6i6i se ti ho "usato"

ma mettere 2 video dello stesso atleta evidenziava ancora meglio la differenza.

**ThorSon** · 22-11-2018, 11:54 AM

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

**kel** · 22-11-2018, 01:17 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

.....hmmmm.... quindi fai un push press and press??? ...hhmmmm....
caxxo thor! una volta nella vita che credevo di avere le idee chiare, arrivi te e mi incasini!

**ThorSon** · 22-11-2018, 01:23 PM

Guarda cosa faccio qui: https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk

Avevo visto un video, non mi ricordo di chi, dove diceva che in realtà dovresti partire da in alto (quindi una rep è alto-petto-alto, non petto-alto-petto). Quindi porti il bilanciere in alto aiutandoti con la push, poi fai military normale.
Alla fine se ci pensi è quello che succede quando fai la panca

**circle69** · 22-11-2018, 03:22 PM

si ma la panca la stacchi dai fermi, su opportuna panca anche se fai un lento avanti/dietro da seduto parti dall'alto; ma un military o un push press no

**Enrico80** · 22-11-2018, 09:22 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Guarda cosa faccio qui: https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk

Avevo visto un video, non mi ricordo di chi, dove diceva che in realtà dovresti partire da in alto (quindi una rep è alto-petto-alto, non petto-alto-petto). Quindi porti il bilanciere in alto aiutandoti con la push, poi fai military normale.
Alla fine se ci pensi è quello che succede quando fai la panca

C'è un video di Ado Gruzza 'tutorial lento in piedi' che dice proprio questo.

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