Una domanda da principiante

[circle69]

già meglio

in merito alla tua domanda è esattamente come scrivi le serie sono a ripetizioni crescenti. ovviamente questo comporta anche che il peso venga scalato ogni volta in modo che la combinazione ripetizioni x serie sia sempre la migliore (near death experience)
attenzione però al fatto che per partire con la prima serie allenante da 6 ne devi fare almeno 3 o 4 di avvicinamento.
un esempio semplice fai la prima da 6 con 100kg, prima di questa ci sarà qualcosa del tipo 6 ripetizioni a 50 poi a 75 poi a 90 e infine la tua allenante a 100.
scalerai di 5-10kg per la seconda serie a 8 reps
scalerai di altri 5-10kg per la 3a serie 10 reps
scalerai di altri 5-10kg per la 4a serie 12 reps

[teopiuo]

grazie mille circle!