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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #1426
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    Nello squat le spalle risalgono in ritardo rispetto al sedere, devi cercare di anticipare la salita delle spalle altreimeti ti trovi a sculare con la schiena orizzontale (io ne so qualcosa )
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #1427
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    Si in effetti ho sempre avuto la tendenza a salire in ritardo con la schiena. Ho deciso di tenere i carichi molto ridotti finché non costruisco un movimento decente, dici che lavorare sul fermo in buca potrebbe essere una buona strategia?

  3. #1428
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Si in effetti ho sempre avuto la tendenza a salire in ritardo con la schiena. Ho deciso di tenere i carichi molto ridotti finché non costruisco un movimento decente, dici che lavorare sul fermo in buca potrebbe essere una buona strategia?
    A me ha fatto capire molto, circa questo errore, lo squat con fermo sopra il parallelo, l' idea è che, risalendo, si deve cercare di riassumere la posizione che si aveva al fermo
    Buon Allenamento!
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  4. #1429
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    A me ha fatto capire molto, circa questo errore, lo squat con fermo sopra il parallelo, l' idea è che, risalendo, si deve cercare di riassumere la posizione che si aveva al fermo
    Il fermo sopra al parallelo lo fai in discesa o in salita?


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  5. #1430
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    Presumo in discesa, giusto? Prossima volta ci provo. Magari reintroduco anche il norvegese.

  6. #1431
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Il fermo sopra al parallelo lo fai in discesa o in salita?

    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Presumo in discesa, giusto? .
    Si scusate, fermo sopra il paralleo in discesa...
    Buon Allenamento!
    Doc

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  7. #1432
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Si scusate, fermo sopra il paralleo in discesa...
    Si ottimo, fatto tante tante volte. Più di quello in buca.


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  8. #1433
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    Ok perfetto, allora lo inserisco già dal prossimo allenamento.

  9. #1434
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    Inizia una settimana di fuoco, non so quanto riuscirò ad allenarmi. Oggi mi sono portato avanti.

    panca

    2x6 40kg
    2x6 47kg
    2x6 50kg
    5x3 57kg

    squat fermo in discesa

    6x3 50kg

    https://www.instagram.com/p/BqW3no7i...=1exk7oqu0m5a6


    trazioni neutre

    5x5

    panca fermo 4"

    6x2 50kg

    Buona giornata e buon allenamento.

  10. #1435
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    Vai troppo sulle ginocchia in discesa, devi usare più le anche e meno le ginocchia e comunque sentire sempre il carico centrato sui piedi
    Buon Allenamento!
    Doc

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  11. #1436
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    Oggi wo lampo, mezz'ora con pause brevissime, giusto per non lasciare figlio unico l'allenamento di lunedì.

    Panca fermo 2"

    4x6 40kg
    4x3 50kg

    squat fermo in discesa

    5x3 50kg

    trazioni neutre

    4x4

    Buona giornata e buon allenamento!

  12. #1437
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    Aggiornamento wo odierno

    squat

    5x5 50kg

    panca fermo 2"

    6x6 40kg
    6x6 43 kg

    stacco

    5x3 70kg

    buona giornata e buon allenamento!

  13. #1438
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    Aggiorno con i due mini wo di settimana scorsa:

    28/11

    panca fermo 2"

    6x6 40kg

    squat

    5x3 50kg

    30/11

    panca

    8x6 40kg


    allenamento odierno:

    Panca

    2x6 40kg
    4x6 47kg
    4x6 52kg

    squat

    3x50kg
    3x60kg
    3x70kg
    2x3 80kg
    4x3 70kg


    https://www.instagram.com/p/BrAmM2eh...d=r651hj49gbkc

    https://www.instagram.com/p/BrAmAYkhBaI/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1fd0ohb0ju5gn

    trazioni neutre

    4x5

    buona serata a tutti
    Ultima modifica di Muscia; 05-12-2018 alle 04:45 PM

  14. #1439
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    Oltre al fatto che spingi prima con le gambe e poi recuperi di schiena (cose che faccio anche io anche se adesso legermete meno) , hai il peso molto arretrato: guarda il tuo video, c'è un momento, all inizio della discesa in cui alziil piede dalla punta fino a metà, in pratica hai il peso solo sul tallone.

    Non esiste una cosa del genere, il piede deve stare sempre e completamente a terra e il peso deve essere uniformemente distribuito su di esso
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #1440
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    Grazie Doc, sinceramente non avevo fatto caso ai piedi. Sto seriamente valutando di comprare delle scarpe da pl.

    wo odierno:

    squat

    4x6 50kg

    panca

    6x40kg
    6x45kg
    4x6 50kg
    5x4 55kg

    https://www.instagram.com/p/BrDOkqwo...=1qnf7c4gkj5yf

    Buona serata e buon allenamento!

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