Nello squat le spalle risalgono in ritardo rispetto al sedere, devi cercare di anticipare la salita delle spalle altreimeti ti trovi a sculare con la schiena orizzontale (io ne so qualcosa)
Nello squat le spalle risalgono in ritardo rispetto al sedere, devi cercare di anticipare la salita delle spalle altreimeti ti trovi a sculare con la schiena orizzontale (io ne so qualcosa)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Si in effetti ho sempre avuto la tendenza a salire in ritardo con la schiena. Ho deciso di tenere i carichi molto ridotti finché non costruisco un movimento decente, dici che lavorare sul fermo in buca potrebbe essere una buona strategia?
Presumo in discesa, giusto? Prossima volta ci provo. Magari reintroduco anche il norvegese.
Ok perfetto, allora lo inserisco già dal prossimo allenamento.
Inizia una settimana di fuoco, non so quanto riuscirò ad allenarmi. Oggi mi sono portato avanti.
panca
2x6 40kg
2x6 47kg
2x6 50kg
5x3 57kg
squat fermo in discesa
6x3 50kg
https://www.instagram.com/p/BqW3no7i...=1exk7oqu0m5a6
trazioni neutre
5x5
panca fermo 4"
6x2 50kg
Buona giornata e buon allenamento.
Vai troppo sulle ginocchia in discesa, devi usare più le anche e meno le ginocchia e comunque sentire sempre il carico centrato sui piedi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Oggi wo lampo, mezz'ora con pause brevissime, giusto per non lasciare figlio unico l'allenamento di lunedì.
Panca fermo 2"
4x6 40kg
4x3 50kg
squat fermo in discesa
5x3 50kg
trazioni neutre
4x4
Buona giornata e buon allenamento!
Aggiornamento wo odierno
squat
5x5 50kg
panca fermo 2"
6x6 40kg
6x6 43 kg
stacco
5x3 70kg
buona giornata e buon allenamento!
Aggiorno con i due mini wo di settimana scorsa:
28/11
panca fermo 2"
6x6 40kg
squat
5x3 50kg
30/11
panca
8x6 40kg
allenamento odierno:
Panca
2x6 40kg
4x6 47kg
4x6 52kg
squat
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x3 80kg
4x3 70kg
https://www.instagram.com/p/BrAmM2eh...d=r651hj49gbkc
https://www.instagram.com/p/BrAmAYkhBaI/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1fd0ohb0ju5gn
trazioni neutre
4x5
buona serata a tutti
Ultima modifica di Muscia; 05-12-2018 alle 04:45 PM
Oltre al fatto che spingi prima con le gambe e poi recuperi di schiena (cose che faccio anche io anche se adesso legermete meno) , hai il peso molto arretrato: guarda il tuo video, c'è un momento, all inizio della discesa in cui alziil piede dalla punta fino a metà, in pratica hai il peso solo sul tallone.
Non esiste una cosa del genere, il piede deve stare sempre e completamente a terra e il peso deve essere uniformemente distribuito su di esso
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie Doc, sinceramente non avevo fatto caso ai piedi. Sto seriamente valutando di comprare delle scarpe da pl.
wo odierno:
squat
4x6 50kg
panca
6x40kg
6x45kg
4x6 50kg
5x4 55kg
https://www.instagram.com/p/BrDOkqwo...=1qnf7c4gkj5yf
Buona serata e buon allenamento!
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