Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Grazie Joker, per la garetta sarà già un traguardo non avere un delta negativo data l'infrequenza degli allenamenti...

Oggi sono riuscito a trovare un attimo per scendere in garage e fare un po' di panca e un accenno di squat.

panca fermo2"

6x6 40kg
4x6 50kg

squat

3x5 50kg

Penso che per i primi wo sia una buona idea fare la panca con i fermi lunghi, per riabituarmi al gesto e per obbligarmi a non forzare e usare carichi giusto.

[kel]

Penso che per i primi wo sia una buona idea fare la panca con i fermi lunghi, per riabituarmi al gesto e per obbligarmi a non forzare e usare carichi giusto.

anch'io penso sia una buona idea.
Stai solo attento a non farli "così lunghi" da perdere la tensione e "rilassarti" con il bilanciere appoggiato al petto!