Grazie Joker, per la garetta sarà già un traguardo non avere un delta negativo data l'infrequenza degli allenamenti...

Oggi sono riuscito a trovare un attimo per scendere in garage e fare un po' di panca e un accenno di squat.

panca fermo2"

6x6 40kg
4x6 50kg

squat

3x5 50kg

Penso che per i primi wo sia una buona idea fare la panca con i fermi lunghi, per riabituarmi al gesto e per obbligarmi a non forzare e usare carichi giusto.