Imparare l' ABC

[MrDoc]

Effettivamente nello stacco con carichi seri hai un problema di chiusura: non é un problema in realtà ma non so quanto siano pignoli gli arbitri. Fare una sessione di stacco dai pin pesante per affinare la chiusura? (Ripeto, non per affinare la tecnica ma per scongiurare nulli o roba simile)

Purtroppo il problema ce l'ho solo gear, quindi fare stacco dai pin pesante gear diventa problematico, dovrei trovare dei rialzi che possano reggere carichi che vadano verso i 250kg anche nel caso mi scivolasse il bilanciere. Non mi resta che continuare a lavorare sulla chiusura con le normali alzate gear (I giudici sono accurati, però in gara ho preso comunque giudizi di validità, guarda questo video di una gara, le spalle sono un po chiuse, guarda al minuto 1.01 del video, ma le prime due alzate me le hanno date valide lo stesso : https://www.youtube.com/watch?v=uz6pyl12dpk )

Panca gear non so: io vedo che stacchi il sedere dalla panca.



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Sono certo che una piccola parte del sedere non si stacca dalla panca perchè facciamo anche una ripresa del sedere e della panca da pochi centimetri con un tablet e controlliamo che non si stacchi (il tablet lo vedi nel video su una sedia di fianco alla panca), probabilmente la luce da dietro "spara".

[DadoL]

Purtroppo il problema ce l'ho solo gear, quindi fare stacco dai pin pesante gear diventa problematico, dovrei trovare dei rialzi che possano reggere carichi che vadano verso i 250kg anche nel caso mi scivolasse il bilanciere. Non mi resta che continuare a lavorare sulla chiusura con le normali alzate gear (I giudici sono accurati, però in gara ho preso comunque giudizi di validità, guarda questo video di una gara, le spalle sono un po chiuse, guarda al minuto 1.01 del video, ma le prime due alzate me le hanno date valide lo stesso : https://www.youtube.com/watch?v=uz6pyl12dpk )



Sono certo che una piccola parte del sedere non si stacca dalla panca perchè facciamo anche una ripresa del sedere e della panca da pochi centimetri con un tablet e controlliamo che non si stacchi (il tablet lo vedi nel video su una sedia di fianco alla panca), probabilmente la luce da dietro "spara".

Ups... 250kg... Credo vada bene così
Per la panca anche
Doppia ripresa super top.


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[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
Video 1x170 1x180 1x190kg (con Gianluca abbiamo concordato di entrare in gara con 170) :


Panca (non avevo la testa per fare qualcosa di intelligente, quindi ho rispolverato il vecchio giochetto del 4x10xBw )
4x10x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
7x7

[Saitama]

Auguri per la gara Doc! e prestami qualche kg in forza, grazie

[MrDoc]

Auguri per la gara Doc! e prestami qualche kg in forza, grazie

Ti ringrazio, anche se c'è ancora un po di tempo, la gara è il 14-12-18.
Circa la forza tieni presente che se ti alleni con costanza ed impegno puoi sicuramente fare di più, io amo questo sport ma non sono per nulla portato; chiunque altro può e deve puntare a fare di meglio.
Dacci dentro e vedrai