SeNsHi
Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
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Merito una rep+ per aver azzeccato il tuo nome vero?
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Franco Columbu
In Pre Gara
SeNsHi
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
forse non ti bannoOriginariamente Scritto da the77joker
SeNsHi
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Merito una rep+ per aver azzeccato il tuo nome vero?
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per la garetta, fammi prima uscire vivo dalla gara di domenica, poi vedo cosa rimane di me
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
report della gara
https://www.bbhomepage.com/forum/gar...tml#post771271
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
2x3x80kg 1'30
3x75 2''
3x70 3''
2x65 3''
3x60 4''
squat
3x50 3''
3x60 2''
3x70
3x80
3x90
3x100
3x90
3x80
3x70
3x60
3x50 5''
manmaker 2kb da 24kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma visto che ti ALLENI
Perché non partecipi alla garetta?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Perché sa che gli darei NULLA ogni alzata...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oPPURE ACCADRA' IL CONTRARIO
ti ricordo che non ho beccato alzata nulla nemmeno da nadotti e fortunati, che in federazione amano inondare le gare di luci rosse
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 5''
8x5x70kg 1'30 2'' di fermo, sempre buonissima la panca in questo periodo
stacco sumo
5x80
5x110
5x5x140kg 60'' stacco leggero di ripresa dopo la gara
dip anelli + trazioni neutre + balzi su plico
3x8+9+8 60''
propriocettività, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Nella mano sinistra ho l'interruttore di una luce ROSSA.oPPURE ACCADRA' IL CONTRARIO
ti ricordo che non ho beccato alzata nulla nemmeno da nadotti e fortunati, che in federazione amano inondare le gare di luci rosse
Nella mano destra ho l'interruttore di UN'ALTRA LUCE ROSSA.
.....quale scegli ???
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (alte reps e panca leggera di scarico)
15x50
10x60
6x70
8x60
12x50
squat
5x50
4x70
6x6x80kg 60'' benissimo la stance media e buona la verticalità
manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x50 3''
3x70 3''
2x80
1x85
5x1x90kg 1'30 fermo di 2''
3x3x80kg
2x6x70kg
stacco sumo
5x50
5x80
4x110
3x130
7x3x150kg 60''
trazioni neutre + wheel core + salti corda
3x(10-9-8)-15-50 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 14-11
panca piana (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
3x85
3x80 2''
2x75 2''
panca stretta paralimpica fermo di 2''
3x70
5x65
6x60
squat (mav3 lowbar oggi a causa di un leggero fastidio al ginocchio)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 2''
3x80 1''
3x90
3x100
3x105kg
3x90
3x80
3x70
trazioni neutre + wheel + salti corda
3x10+16+50 60''
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 16-11
panca piana
5x50 4''
3x70 3''
10x4x75kg 1'30 2'' di fermo: altro piccolo per del periodo
stacco sumo mav3 a salire e scendere
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140
3x130
3x110
periodo molto buono per stacco e panca, ora vediamo di far salire lo squat
manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
alimentazione fortemente ipercalorica e iperproteica, bw 77kg, bf 13%
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stica, i numeri stanno crescendo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
diciamolo a bassa voce
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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