Diario di ThorSon - Road to Asgard

[MrDoc]

Ma santissimo cielo!!!

Visti quei video si potrebbe pensare che tu abbia dei problemi in bagno perchè non riesci neanche a sederti sul vater.
Certo che se tu cerchi di andare in accosciata buttandoti in avanti come Cagnotto che cerca di tuffarsi dal trampolino non ci riuscirai mai.

Prova veramente a sederti sul vater e poi rifallo a corpo libero.

Comunque scherzi a parte ti ho già scritto che devi andare in diagonale indietro e verso il basso con il sedere così:
https://www.youtube.com/watch?v=DKkTR10XaZE&feature=youtu.be

[ThorSon]

Doc, la differenza sostanziale è che sul cesso mi posso sedere, con un bilanciere in spalla no.
Se io scendo come fai tu cado all'indietro, non sto scherzando.

Dopo duegiorni di trasferta torno ad allenarmi.
BW 80.7

Allenamento non fatto benissimo. Ieri sono andato a dormire all'1, mi sono alzato alle 6 e ho fatto le cose un po' troppo di corsa.

- Squat 4x6x85kg https://www.youtube.com/watch?v=xrR5n-KC8ZQ
- Panca 4x6x65kg https://www.youtube.com/watch?v=VxnKyIsQM-w
- Lat machine 2x10x40kg
- Stretching

[kel]

Doc, la differenza sostanziale è che sul cesso mi posso sedere, con un bilanciere in spalla no.
Se io scendo come fai tu cado all'indietro, non sto scherzando.

allora fai box squat a nastro, no? non potrebbe essere un'idea? scusa magari dico una cosa inutile (così su 2 piedi non ricordo se è un argomento che hai già magari affrontato e scartato per vari motivi) però, in linea teorica mi da l'idea che potrebbe aiutarti

Allenamento non fatto benissimo.

e GraziaArcaxxo , se vai in trasferta ad Amsterdam...............

[ThorSon]

Lo squat del video (4×6@85kg) a me non sembra male; dai però l'impressione di iniziare a scendere mentre fai la manovra di valsalva e ti compatti, prova a 'spezzare' bene le fasi: inspiro-mi compatto-'milleuno'-scendo.

Poi effettivamente sarebbe da vedere con una scarpa col tacco come cambia.

Grazie per il feedback. E sì, hai ragione. Spesso inizio a scendere mentre sto prendendo aria, proverò a separare meglio le cose.

allora fai box squat a nastro, no? non potrebbe essere un'idea? scusa magari dico una cosa inutile (così su 2 piedi non ricordo se è un argomento che hai già magari affrontato e scartato per vari motivi) però, in linea teorica mi da l'idea che potrebbe aiutarti

Eh ma nel box squat non devi sederti...da quello che ho capito io il fatto di avere il box ti da il punto di arrivo, tu devi imparare a riconoscere la posizione in cui sei quando arrivi a quel livello per poterlo fare anche in gara quando il box non ce l'hai.

e GraziaArcaxxo , se vai in trasferta ad Amsterdam...............

Che c'entra? non ho fatto niente...sono un bravo bimbo

[MrDoc]

Eh ma nel box squat non devi sederti...da quello che ho capito io il fatto di avere il box ti da il punto di arrivo, tu devi imparare a riconoscere la posizione in cui sei quando arrivi a quel livello per poterlo fare anche in gara quando il box non ce l'hai.

Non è proprio così, il box squat si può fare come dici tu oppure sedendoti sul box (stile Westsider), a te servirebbe proprio questa seconda modalita.
Io lo faccio sempre così:
https://www.youtube.com/watch?v=ryG_tPk7YA4

Doc, la differenza sostanziale è che sul cesso mi posso sedere, con un bilanciere in spalla no.
Se io scendo come fai tu cado all'indietro, non sto scherzando.

Questo è il problema di potersi vedere solo tramite video, di persona risolveremmo tutto in 10 minuti...

[ThorSon]

Grazie per il video.

Questo è il problema di potersi vedere solo tramite video, di persona risolveremmo tutto in 10 minuti...

Se nelle tue zone c'è una palestra che vende ingressi singoli nel week-end sono disposto a pagare, come minimo, l'ingresso per entrambi per una sessione live

E ovviamente una birra a fine allenamento

[MrDoc]

Ma scusa tu di dove sei?

Nella mia zona c'è la mia Home Gym in cui possiamo fare quello che vogliamo