Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[Romulano]

Se non puoi fare il military mettiamo che il tuo incremento su quella alzata sarà zero e pazienza. Non stare a farti male.

Purtroppo confermo. Stamattina, tra l'altro, la spalla mi sta dando un po' più fastidio, sicuramente per le serie di panca di ieri, nonostante fosse molto leggera.
Quindi un consiglio per tutti: quello che non potete fare, non fatelo.

[kel]

Dopo tutti i suggerimenti molto graditi da tutti che ne dite di questo regolamento?

Miglioramento sul totale di
Stacco
Panca
Squat
Push press o military a scelta
Trazioni (ogni trazione in più vale 1/10 del proprio peso corporeo)

Bisogna postare il video delle alzate.
Panca con fermo, squat sotto il parallelo, push press o Military deve finire a braccia tese.

Se non si fa un massimale ma una serie di ripetizioni il massimale verrà calcolato. D’altronde se oggi fai 5 ripetizioni con un peso e a fine periodo ne fai 6 con lo stesso peso o maggiore significa che sei migliorato.

Vale il miglior miglioramento in kg
Inteso come Delta tra il peso totale ottenuto entro la fine del periodo di gara 7 gennaio 2019 e il valore precedente al 1 novembre 2018

Vincitori nel totale e nelle singole categorie

Cosa ne dite?
Poi come dice Circle69 se viene uno schifo impariamo e la facciamo meglio la prossima volta.

io ho già fatto presente alcune mie perplessità incentrate principalmente sul fatto che secondo me manca un aspetto "agonistico/competitivo" tipo un arbitraggio e regole un po più severe (con l'unico scopo di aumentare per l'appunto lo spirito di competitività ai soli fini ultimi del divertimento -ma forse ho espresso male questo concetto e le mie parole sono state travisate)



Mancando quest'aspetto secondo me la cosa prende più i contorni del "gioco" che della "gara".


Detto questo, dato che comunque a me piace giocare , io gioco.



una modifica sola voglio proporre a questo punto: cambiamo la data di fine periodo? io il 7 gennaio sto ancora mangiando il panettone... non è il momento migliore per testare i massimali.

Facciamo

7 FEBBRAIO ????



In ogni caso il gioco cominicia oggi poichè è stato detto:

e il valore precedente al 1 novembre 2018

I miei valori al 1° novembre:

KEL

(bw circa 86 - 87)

Stacco -------------------------------------------------------------------------------------------------> 135 *
Panca ---------------------------------------------------------------------------------------------------> 70 **
Squat ----------------------------------------------------------------------------------------------------> 110 ***
Push press o military a scelta (io scelgo push press) ---------------------------------> 52,5 ****
Trazioni (ogni trazione in più vale 1/10 del proprio peso corporeo) -----------------> 6 *****







* sul valore dello stacco va detto che non so piu quanti mesi fa (ma , boh , sarà almeno un anno) avevo fatto 150 kg. Ma non sono mai riuscito a ripeterlo. Il massimo che ho mai fatto dopo quella volta è 135. Due volte (aprile 2018 e settembre 2018) ho portato lo stacco in gara facendo il 135 e fallendo il 152,5. Perciò ha senso cercare di battere il 135 ad oggi



** panca tengo buono il 70 fatto in gara ad aprile 2018 (che peraltro in gara non mi avevano dato buono poichè il bilanciere aveva toccato la panca in risalita ma mi aveva poi detto il doc che secondo le regole fipl questo non sarebbe motivo di nulla quindi io da allora tengo buono il 70, mai superato nemmeno nell'intimità del mio garage)



*** squat tengo buono il 110 fatto in gara ad aprile 2018. Mai piu rifatto (nell'intimità del mio garage, il massimo che ho fatto da allora è 100). Ma so di averne.



**** ho scelto push press. Un sacco di tempo fa, parliamo di un anno e mezzo almeno credo, avevo fatto 54 kg, poi non ho piu allenato quest'alzata perchè mi ero fatto male alla schiena per colpa sua (secondo me) e l'ho appena ripresa in mano: l'altro giorno ho fatto 50 kgx2. Ho usato vari calcolatori del massimale che si trovano online e , a seconda del calcolatore , mi danno valori che oscillano tra 51 e 54. Perciò faccio una media e dichiaro 52,5


***** trazioni IMMAGINO CHE SI INTENDA "TRAZIONI DI SEGUITO" ! di seguito ne faccio 6. Sì, solo 6 ahahah, testate ieri.






(ora scendo da basso e comincio ad alzare questi valori )





Buon gioco a chi gioca!

[the77joker]

ok allora data finale spostata al 4 febbraio che é un lunedi cosi abbiamo tempo fino al weekend del 2-3 febbraio per tirare i massimali
sono 3 mesi esatti.

ho preparato un file in excel per favore scrivete i vostri valori anche li dentro
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing


Regola trazioni: valgono le regole internazionali: trazioni sempre appesi, se vi appoggiate a terra é finita, mento sopra o che tocca la barra, braccia completamente distese quando scendete. potete rimanere appesi tutto il tempo che volete tra una e l'altra, le gambe possono essere distese, piegate, incrociate, annodate, ma se appoggiate i piedi é finita. il pavimento é lava


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Joker: panca 92.5 / squat 162.5 / stacco 150 / push press 55kg / Trazioni 3
NOTA: avevo 95 di panca e 165 di squat due mesi fa circa a agosto 2018.
Ma la settimana scorsa ho pesato il mio bilancieree invece di 20kg é 17.5. quindi tutti i miei massimali erano sovrastimati di 2.5kg

[Romulano]

I miei valori sono:
- panca 102 kg
- squat 130 kg
- stacco 175 kg
- trazioni da testare, vedo se riesco a farlo stasera
- niente military a meno di ripensamenti

[kel]

che figata, i miei valori sono già scritti



SOLO UNA DOMANDA IMPORTANTE (per capire):

il limite del 4 febbraio è inteso "ENTRO il 4 febbraio", giusto?

nel senso : se io il 7 dicembre faccio 200 kg di stacco e poi il 4 febbraio ne faccio invece 50, a fine periodo il valore che dichiaro è 200, giusto?
ho interpretato correttamente?

Regola trazioni: valgono le regole internazionali: trazioni sempre appesi, se vi appoggiate a terra é finita, mento sopra o che tocca la barra, braccia completamente distese quando scendete. potete rimanere appesi tutto il tempo che volete tra una e l'altra, le gambe possono essere distese, piegate, incrociate, annodate, ma se appoggiate i piedi é finita.

sai che mi sa che io non distendo del tutto le braccia quando scendo?????????
il che significa che il numero 6 che ho dichiarato è assolutamente sovrastimato e sono MOLTO piu pippa di quel che pensavo di essere!!!!

non importa, aggiusto questa cosa nei prossimi 3 mesi e tengo buono il valore 6 che ho dichiarato (seppur non a braccia distese). A fine periodo ne farò almeno 6 A BRACCIA COMPLETAMENTE DISTESE ! se non altro se non avrò migliorato il numero avrò migliorato l'esecuzione e avrò ottenuto comunque un miglioramento! Dovrebbe essere questo lo spirito del gioco, giusto?




seconda cosa sulle trazioni: la presa è a discrezione del giocatore, giusto?
(io utilizzo presa monkey e mi trovo bene così)