Peso: 96.7 kg questa mattina
Non troppo contento di questo.
Speravo di perdere meno. Vediamo come evolve in settimana
Allenamento di oggi
Stacco sumo (senza cintura; hook grip)
5 x 2 x 190 kg
video della quinta serie: https://youtu.be/8VG5xxzkR9s
Dips
6 x 4 x BW + 15kg
Panca piana
12 x 3 x 60 kg + elastici (30 kg in lockout)
Pull apart
3 x 10 x elastico viola
Grip work
Tenuta alla sbarra BW + 42.5kg : 30"
Questa settimana sono passato alla presa prona
Tenute dischi 40 kg - 30 kg - 20kg
Addome
Plank ladder 30" + 30"
Obliqui al multipower
Crunch elastico
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