Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

**LaFran** · 19-11-2018, 08:37 PM

Attenzione attenzione. Bisogna essere precisi. Rimettete i 47,5 nella mia panca. Lo hanno detto i giudici federali [emoji16]

**kel** · 20-11-2018, 05:36 PM

non abbiamo piu stabilito se contare o meno il gap negativo.

cosa facciamo?

(io voto di non contarlo, se non altro perchè tiro l'acqua al mio mulino: ho realizzato infatti che le trazioni non le facevo "giuste", cioè non stendevo del tutto le braccia,.... facendole giuste è possibilissimo che il numero che ho segnato a inizio gara, sia destinato a scendere invece che salire)

**circle69** · 21-11-2018, 10:10 AM

direi che il gap negativo non conta:
se dovuto a un miglioramento tecnico è già una vittoria in se
se dovuto a un po' di cheating nella fase 1 attuale e poi si è più puliti a febbraio, vedi sopra
se dovuto a un cattivo programma, beh la gara è il metodo migliore per "rubare" i segreti a chi registrerà i segni + maggiori.

detto ciò ho deciso che gareggerò anche io; per ovvie ragioni di programmazione annuale squat panca e stacco non li farò.
Push press e soprattutto trazioni le alleno meno di quello che dovrei, per cui una garetta è un buono stimolo a metterci più impegno
prima di dare il punto di partenza farò 2 o 3 sedute allenanti in modo da togliere un po' di ruggine e avere un valore indicativamente più preciso del max reale

domanda per i signori arbitri quanto "leg drive" è consentito nel push press?

**MrDoc** · 21-11-2018, 12:38 PM

Originariamente Scritto da circle69

domanda per i signori arbitri quanto "leg drive" è consentito nel push press?

... oh porcaccia di una miseriaccia, io non ho pensato di dover arbitrare il push press...

Non so nenache come è fatto un push press

, fatemi studiare un attimo che poi ve lo dico...

**eraser** · 21-11-2018, 01:17 PM

Originariamente Scritto da circle69

direi che il gap negativo non conta:
se dovuto a un miglioramento tecnico è già una vittoria in se
se dovuto a un po' di cheating nella fase 1 attuale e poi si è più puliti a febbraio, vedi sopra
se dovuto a un cattivo programma, beh la gara è il metodo migliore per "rubare" i segreti a chi registrerà i segni + maggiori.

detto ciò ho deciso che gareggerò anche io; per ovvie ragioni di programmazione annuale squat panca e stacco non li farò.
Push press e soprattutto trazioni le alleno meno di quello che dovrei, per cui una garetta è un buono stimolo a metterci più impegno
prima di dare il punto di partenza farò 2 o 3 sedute allenanti in modo da togliere un po' di ruggine e avere un valore indicativamente più preciso del max reale

domanda per i signori arbitri quanto "leg drive" è consentito nel push press?

Nel PUSH PRESS , secondo me!, ZERO leg drive.

Per come la vedo io è una distensione con blocco dei gomiti, a ginocchia estese e talloni a terra.

**MrDoc** · 21-11-2018, 03:38 PM

Originariamente Scritto da eraser

Nel PUSH PRESS , secondo me!, ZERO leg drive.

Per come la vedo io è una distensione con blocco dei gomiti, a ginocchia estese e talloni a terra.

Grazie Eraser, ero nei guai

**LaFran** · 21-11-2018, 01:20 PM

Non fate gli str... mettetemi 47,5 di partenza o io non avrò mai margine di miglioramento. Chiamatela “galanteria”, o pena, o tenerezza, o poveraccia è vecchia, o facciamo quello che dice che in quando donna ha certamente ragione.

**eraser** · 21-11-2018, 01:36 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Non fate gli str... mettetemi 47,5 di partenza o io non avrò mai margine di miglioramento. Chiamatela “galanteria”, o pena, o tenerezza, o poveraccia è vecchia, o facciamo quello che dice che in quando donna ha certamente ragione.

Hai certamente ragione!!!

**the77joker** · 21-11-2018, 04:12 PM

Per quel che ne so io il push press ha il leg drive mentre il military è senza.
Anche qui il discorso è miglioramento se esegui il push press con 50kg col leg drive e a fine gennaio lo fai nello stesso modo con un peso superiore o più ripetizioni sei migliorato

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**circle69** · 21-11-2018, 05:59 PM

ok allora farò così:
l'allenamento lo faccio con il military press e testo il max poi al limite aggiungo un po di spinta extra.
Nico e Doc giudicheranno l'uno o l'altro in base al gradimento delle leccornie che gli invierò.

**MrDoc** · 21-11-2018, 11:05 PM

Mi sono documentato: il Military è senza leg drive, il push press invece prevede un po di leg drive.

Quindi o si fa il military con le ginocchia bloccate estese (evitando quindi qualsiasi contestazione) o si fa un push press con leg drive e spinta libera (anche così facendo le contestazioni dovrebbero essere contenute)

Per me vanno bene entrambe le scelte, il push press con leg drive a parere mio è meno rischioso per le spalle e io lo consiglierei. Io però non gareggio, decidete voi

**kel** · 22-11-2018, 11:28 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Mi sono documentato: il Military è senza leg drive, il push press invece prevede un po di leg drive.

Quindi o si fa il military con le ginocchia bloccate estese (evitando quindi qualsiasi contestazione) o si fa un push press con leg drive e spinta libera (anche così facendo le contestazioni dovrebbero essere contenute)

Per me vanno bene entrambe le scelte, il push press con leg drive a parere mio è meno rischioso per le spalle e io lo consiglierei. Io però non gareggio, decidete voi

giusto.

credo che in lingua inglese sia più chiaro: il military o lento avanti è un PRESS (puro).

Questo si differenzia dal PUSH PRESS perchè quest'ultimo ha, in più, la spinta (PUSH) delle gambe.

posso mettere un esempio di push press (che rende molto bene l'idea secondo me) preso dal diario del nostro 6i6i?

Originariamente Scritto da 6i6i

push press 40x5 60x5 70x5 80x4x3s

adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push

) e , nel caso, lo aggiungo.

comunque la diatriba è lunga. Lo sapevate che una volta il sollevamento pesi comprendeva un PRESS come esercizio ma questo è stato successivamente tolto per 2 ragioni? una è quella che dice il Doc, cioè che il press puro è più rischioso per le spalle. La seconda è che il lavoro degli arbitri era difficilissimo poichè il PUSH avrebbe inficiato la validità dell'alzata ma era difficile stabilire se un minimo accenno fosse accettabile o meno e, in questo caso, era ancora più difficile quantificare questo "minimo".