Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
24.10.18
DL
70,90,110kg 10,5,5rep
120kg 4 x 5serie
https://youtu.be/1ugmBxWnKIs
Push press
55kg x 1 x 10
BP touch and go
60kg 6 x 3
https://youtu.be/v1IAvDANY-4
Pendlay row
55kg 5 x 3
Bicipiti dischi legati con elastici (prima o poi devo comprare dei manubri)
12.5kg 8x3
https://youtu.be/DYGuwJuMkkI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come mai touch and go? .. non è una obiezione, è una domanda. Alcuni coach la fanno fare così
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Perché avevo giusto 10min dopo aver fatto lo stacco e così ho messo un po’ di volume in panca anche oggi.Originariamente Scritto da MrDoc
Non so se abbia senso ma mi son detto meglio fare un po’ di panca in velocità piuttosto che non farla per niente.
Ricordo che sto ancora improvvisando i miei allenamenti
Per ora solo di piazzare 3-4 panche a settimana 2 stacchi e 2 squat, Military e rematori il più possibile e anche un po’ di bicipiti.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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