Diario di Vortex

[MrDoc]

Stacco e panca vanno bene, lo Squat è sempre difficoltoso, prova lo stesso a continuare a tenere la testa alta, poi vediamo.

Le riprese dello Squat sia per i massimali ma anche in generale ceca di farle da lato per valutare l' affondo

[Vortex]

Stacco e panca vanno bene, lo Squat è sempre difficoltoso, prova lo stesso a continuare a tenere la testa alta, poi vediamo.

Le riprese dello Squat sia per i massimali ma anche in generale ceca di farle da lato per valutare l' affondo

OK , Grazie Dok

[Vortex]

TEST MASSIMALI
Vecchi massimali
squat 97kg
panca 82,5kg

Squat 80kg https://www.youtube.com/watch?v=jxMEra85ltM
squat 90kg https://www.youtube.com/watch?v=v99fL5uGGlA
squat 100kg https://www.youtube.com/watch?v=gpP6Xh_zsfs (non volevo provarli, volevo provare il vecchi massimale ma ormai, ho percepito il carico per un istante sulle punte dei piedi e ho sculato a bestia)


panca 75kg https://www.youtube.com/watch?v=_nQtNQgJwJE
panca 80kg https://www.youtube.com/watch?v=CJIIitu28t8 (accenno un distaccamento del sedere)
panca 85kg https://www.youtube.com/watch?v=tAMn6dGsm3Q (non valida, distaccamento del sedere completo )


Per quanto riguarda i test per lo stacco lo farò mercoledì e se me la sento pure per il military, stavo facendo troppo tardi, avrei dovuto sacrificare i recuperi.

Buona notte FORO

[MrDoc]

Squat: bravo perchè hai fatto "cifra tonda"
...però guarda un grosso limite del tuo squat nei video: sei già ad una profondità più che giusta e forzi ulteriormente in modo innaturale l' affondo, vuol dire che non hai ancora sviluppato una percezione dell affondo giusto.

Panca: non sono sicuro che il sedere si sia alzato del tutto negli 85kg, basta che una piccola parte resti in contatto con la panca perchè l' alzata sia valida. Devi comunque lavorare sullo spingere con le gambe verso le spalle e non verso il soffitto

[Vortex]

Squat: bravo perchè hai fatto "cifra tonda"
...però guarda un grosso limite del tuo squat nei video: sei già ad una profondità più che giusta e forzi ulteriormente in modo innaturale l' affondo, vuol dire che non hai ancora sviluppato una percezione dell affondo giusto.

Panca: non sono sicuro che il sedere si sia alzato del tutto negli 85kg, basta che una piccola parte resti in contatto con la panca perchè l' alzata sia valida. Devi comunque lavorare sullo spingere con le gambe verso le spalle e non verso il soffitto

Grazie dei consigli Dok, comunque avevo proprio avvertito lo stacco del sedere anche se per una frazione di secondo, però c'era

[Vortex]

Ultimi test di Mercoledì

Fatti con tosse e mal di gola, infatti il giorno seguente e oggi ancora febbre, sabato mattina se sto meglio faccio almeno qualcosa di leggero tecnico

vecchi massimali
stacco 140kg military 45kg

stacco 125kg https://www.youtube.com/watch?v=YzPABnIKnLw

stacco 135kg https://www.youtube.com/watch?v=JM4L1Ff9oxI

stacco 145kg https://www.youtube.com/watch?v=gWEJbE4S1rU

military 35kg

military 40kg

military 47,5kg https://www.youtube.com/watch?v=PhW-FEk38jA


Molto probabilmente potevo fare di più, ma avrei sporcato molto la tecnica, ho preferito rimanere il più pulito possibile, ho già lo squat che fa abbastanza schifo.
Giudizio Personale complessivo: Molto soddisfatto, ho sentito tutto molto facile.

Buona notte foro

ps. per Dok, come mi consiglieresti di proseguire? sono carico a 1000

[MrDoc]

Bravo, ben fatto, nell stacco se superi un po di soggezione dei carichi hai molto margine

ps. per Dok, come mi consiglieresti di proseguire? sono carico a 1000

Dammi un attimo che vedo di pensare qualcosa.