Diario gigi warrior

**MrDoc** · 20-10-2018, 11:15 PM

E' stato veramente piacevole, sono io che ringrazio Gigi per il pomeriggio simpatico con persone con cui condivido la stessa passione.

La gara è stata una divertente follia:

Parliamo della gara in se il dover scaldare 3 alzate di fila in credo 15minuti mi ha un po confuso sul davarsi in gara, alla fine ho deciso di essere conservativo visto il poco tempo tra le prove(lunedi comincio ad allenarmi gear per dicembre)

oltre ai 15 minuti totali per riscaldarsi gli atleti avevano 15 minuti totali per fare le 3 prove di squat + 3 prove di Shoulder press + 3 prove di stacco caricandosi e scaricandosi da soli il bilanciere.

Aggiungo che non potevano fare Sumo (...e Gigi tira Sumo in gara) e, nonostante questo, ha dovuto limitare il carico nello stacco perchè non ci stavano i dischi sul bilanciere (erano bumper)

**6i6i** · 23-10-2018, 12:34 AM

squat 70x5 100x5 130x5 150x5, con fasce 160x5; 170x5;180x3; 160x5; 170x5; 180x3; senza fasce 125x10.

squat bulgaro conbilanciere 3x10 30
panca 60x5 80x5 100x5 115x5 122x5; 132x3; 140x1; 140x1; 132x3; 122x5;115x8

panca board 6cm mignoli 81cmparti d 5sec a scende più 5 secondi a salire 80x5 100x5 110x5 120x5
bicipiti manubri+tricipitimanubri 3x10

**6i6i** · 25-10-2018, 12:39 AM

oggi allenamento cosi cosi non mi sentivo energico ma comunque portato a casa

stacco 60x5 100x5 140x5 160x5 175x3 5 7 6 4 2
stacco regular 70x5 110x5 140x5
panca fermo 5" in risalita 5x5 80
rematore cinese 80x6x8s
bicipiti anelli+tricipiti anelli 3x8

**6i6i** · 27-10-2018, 12:55 AM

allenamento odierno andato molto molto bene a differenza di quello di mercoledi

panca 60x5 90x4 110x3 130x1 140x1, maglia larga su board6cm 175x2 185x2 board4cm 195x1x4s. felicissimo è il massimale di gara
+
squat 60x5 100x4 130x3 150x2, con fasce 170x2x2s 170x4(ho unito 2 serie)

stacco 120x5x3s
bicipiti martello+tricipiti corda+alzate laterali 3x8