Mass Gainer

[circle69]

100grammi di un mass gainer avranno all'incirca tra i 50 e i 60 grammi di carboidrati e una 30ina di gr di proteine
idem un 100 grammi di tonno sgocciolato + 2 patate lesse
idem un piatto di riso pasta medio + 3/4 uova
idem un panino grande con cotto e peperoni grigliati
idem una fetta di torta di mele fatta in casa e uno yogurt greco da 200gr

opzioni alle polveri ne hai infinite, segui cosa dice eraser prima migliora la tua alimentazione poi pensa agli integratori.

se proprio ti fa sentire più motivato avere un integratore vai di vitamina C (ottima anche la domenica mattina per combattere l'hang over)

[kel]

tra l'altro le alternative che cita circle sono anche piu buone.
hai in mente la scena di Matrix in cui si vede che loro nel futuro distopico dominato dalle macchine si ritrovano a mangiare schifose zuppe di polveri proteiche sognando che gusto poteva avere una bistecca vera? Ecco .... loro mangiano polveri proteiche perchè NON POSSONO mangiare le bistecche. Noi, potendo scegliere, faremmo meglio a mangiare cibo vero....

aggiungo una cosa che Eraser e Circle danno per scontata però, dato che dichiari di essere ignorante* aggiungo questo:
mangiare tanto e in modo sensato ti farà diventare muscoloso se ti alleni tanto e in modo sensato; diversamente ti farà diventare ciccione.

*ignorante lo dico in senso buono: in effetti l'esserti presentato così ti fa onore ed è un ottimo approccio poichè ti mette nelle condizioni migliori per imparare.

[eraser]

La citazione di matrix merita una rep +