Così guadagni uno / due cm di rom!Originariamente Scritto da SeNsHi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Così guadagni uno / due cm di rom!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
1x150
2x1x170
1x190kg
1x170
1x160
2x150
panca piana (mav 3 a salire e scendere)
3x50 4''
3x60 4''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
3x75 2''
3x70 3''
3x60 3'' (presa stretta)
manmaker 2kb da 24kg
3x7 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 4''
3x70 3''
1x80 2''
3x1x95kg 1'30
3x1x90kg 60'' fermo di 2''
2x85kg
3x80kg
3x5x75kg 1'
benissimo la panca
squat
5x50
3x70
3x80
6x3x90kg 60''
salti corda + wheel core + balzi su plico
3x40+16+8 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 12-10
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x3x150kg 60''
panca piana
6x60 3''
5x65 2''
5x70 2''
5x75
3x80
dip anelli + trazioni neutre
3x8+8 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 3''
6x6x70kg 1'30 sempre buonissima la panca in questo periodo
squat
5x50
3x70 3''
3x80
3x90
3x100
2x1x110kg 60''
squat leggero ma molto buono
manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''
rotatori elastico, stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x80
5x110
3x130
1x150
1x170
1x190kg più dura del previsto, non un grandissimo stacco nell'ultimo periodo, spero che lo scarico pre gara mi rimetta in sesto per il 4 novembre
2x1x170kg
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
4x4x75kg 60''
trazioni neutre + wheel core + salti corda
2x8+15+40 60''
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 3''
5x5x70 3'' di fermo 1'30 benissimo
stacco sumo (mav 3 a salire e scendere)
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x140
3x130
3x110
molto bene lo stacco oggi
dip anelli + trazioni neutre + wheel core
3x9+8+15 60''
stretching, foam roller, rotatori elastico
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