diario di kel

[MrDoc]

Scendi troppo veloce e troppo verticale e poi quando sei in affondo, per risalire, devi inclinare la schiena in avanti. Con le tue leve non puoi fare uno squat così verticale.

[kel]

sullo squat non so che dire, non ci riesco a farlo diversamente da così per ora.... cosa faccio? dici di provare qualcosa tipo low bar? magari magicamente cambia tutto....??... boh

sullo stacco ho provato a copiare gigi. non ci sono riuscito. però mi pare un pochino meglio. di seguito il risultato (ero di wendler pesante oggi).

Serie di riscaldamento 90 kg

https://youtu.be/As0fTcc7ySk

5x102 kg (75%)
https://youtu.be/ieKJQZUbw_o

3x116 kg (85%)

https://youtu.be/5ajO1QlVSC4

1x130 kg (95%)

https://youtu.be/YUtwQ60Whtw

Siccome mi è venuta sorprendentemente facile , ne ho fatta un'altra dato che il programma lo concede (dice "95%x1+" dove l' "1+" sta per "una o più di una") . Quindi:

1 x 130 kg (95%) seconda

https://youtu.be/VJDs7yJh50E

[betazeta]

Non so giudicare lo stacco, proprio non ho idea, però posso dirti che personalmente non amo molto quei movimenti che fai con la testa quando in fase di rilascio controlli che il bilanciere cada sui supporti e non altrove.
Secondo me ad alti carichi quello può darti problemi.

[kel]

Paurissima dei piedi, beta

[MrDoc]

Nel complesso una sessione di stacco molto più ragionata della precedente, si vede che cercavi di farlo in un certo modo e non lo facevi "ad virga canis".

PERO':

1) già nella serie di riscaldamento la prima ripetizione l' hai fatta con le spalle un po' oltre il bilanciere mentre le successive le hai fatte progressivamente sempre più seduto
2) la prima con 130 è fatta bene, già nella seconda con 130 (sarà per l' entusiasmo) hai fatto più fatica perchè hai dato allegramente un colpo di tibia al bilanciere allontanandolo (questo ogni tanto l' hai fatto anhe altre volte). Non devi dare nessun colpo assolutamente.

[kel]

GIORNO C

panca 50 kg. https://youtu.be/DXMz-6V05xI
54 kg. https://youtu.be/Po_qmUGdtOg
60 kg. https://youtu.be/1upAZ2wRYl0

[MrDoc]

Tendi sempre a non controllare bene la discesa del bilanciere.

Sei tu che comandi, non lui!

(Prova a pensare a tirare a te il bilanciere e a andargli incontro con il petto mentre scende ...senza tirartelo realmente addosso mi raccomando!!!)

[Romulano]

Non so giudicare lo stacco, proprio non ho idea, però posso dirti che personalmente non amo molto quei movimenti che fai con la testa quando in fase di rilascio controlli che il bilanciere cada sui supporti e non altrove.
Secondo me ad alti carichi quello può darti problemi.

Anche io ho questo difetto... e nemmeno la scusante dei piedi. Vediamo se riesco a farci qualcosa.