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Discussione: Diario di un secco

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2018
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Buonasera, da oggi ho iniziato il nuovo programma consigliato da MrDoc
    squat 5x5 65 %
    https://youtu.be/dE3abUarY8k
    panca FERMO 3'' 70%X2X5
    https://youtu.be/ZPVCJSiLNow
    stacco SALITA IN 4''
    https://youtu.be/_Pj7t568N6g
    trazioni 4 reps x 6 serie
    rematore bilanciere 4x8 progressione 39 kg
    dips 5x5 mantenimiento con zavorra da 4 kg
    domani faccio addome, non c'era tempo
    Buon allenamento
    Vins

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Squat cerca di non buttarti avanti con il petto nei primi centimetri di discesa, già parti inclinato in avanti, non accentuare ulteriormente la cosa

    Panca con fermo 3 ben fatta

    Stacco: quando il bilanciere arriva al ginocchio tu smetti di estendere il ginocchio stesso, invece devi continuare
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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