Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera, da oggi ho iniziato il nuovo programma consigliato da MrDoc
squat 5x5 65 %
https://youtu.be/dE3abUarY8k
panca FERMO 3'' 70%X2X5
https://youtu.be/ZPVCJSiLNow
stacco SALITA IN 4''
https://youtu.be/_Pj7t568N6g
trazioni 4 reps x 6 serie
rematore bilanciere 4x8 progressione 39 kg
dips 5x5 mantenimiento con zavorra da 4 kg
domani faccio addome, non c'era tempo
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Squat cerca di non buttarti avanti con il petto nei primi centimetri di discesa, già parti inclinato in avanti, non accentuare ulteriormente la cosa

Panca con fermo 3 ben fatta

Stacco: quando il bilanciere arriva al ginocchio tu smetti di estendere il ginocchio stesso, invece devi continuare