Buonasera, da oggi ho iniziato il nuovo programma consigliato da MrDoc
squat 5x5 65 %
https://youtu.be/dE3abUarY8k
panca FERMO 3'' 70%X2X5
https://youtu.be/ZPVCJSiLNow
stacco SALITA IN 4''
https://youtu.be/_Pj7t568N6g
trazioni 4 reps x 6 serie
rematore bilanciere 4x8 progressione 39 kg
dips 5x5 mantenimiento con zavorra da 4 kg
domani faccio addome, non c'era tempo
Buon allenamento
Vins
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