peso 59,3kg
media settimanale 59,37kg....-0,23kg rispetto a settimana scorsa..
step up 300C 150 P 56F ( +20C -15P -2F)


gambe posteriori
stacchi rack 3x6 90'' 85kg
leg curl 3x8 90'' 20kg
stacchi rumeni con manubri da 15kg 4x8-10 60''-90''
calf press singolo 4x10 60'' 6kg

addome routine 15'+ stretching e pappa..tanta pappa