workout di ieri

panca piana
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x3x80kg

squat
3x50 5''
3x70 3''
3x80
3x90
3x100

salti corda + wheel core
3x30+15 60''

propriocettività, streching, rotatori elastico

a seguire buon allenamento di pallavolo